不能消化、不能吸收,为什么你需要膳食纤维!
一天30克的膳食纤维,一个月后会有哪些变化呢?
小编今天就想和大家聊聊,喝了一个月的膳食纤维的感受。
因为不能被人体消化吸收,膳食纤维曾经一度被认为是无用的物质,但是近年来,随着科技的进步,科学家发现这种广泛存在于食物中物质,因为有着重要的生理功能,是人体不可或缺的,被称为除蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水之外的“第七大营养素”。
作为一种不能消化、不能吸收的物质,膳食纤维的作用主要表现在哪里呢?
打开小某书你会发现,和膳食纤维结合最紧密的话题就是通便减肥。
作为一名,一天三顿至少有一顿需要吃外卖的办公室一族;作为一名,每天对着电脑不少于6个小时的久坐一族。虽然不是有多严重的便秘,但是经常会被大便干、便意不净所困扰。
喝一个月膳食纤维后,最大的感受就是真的很通畅!!!
“通畅”是常吃膳食纤维的最直观的感受,为什么会有这种感受呢?
那是由于膳食纤维最主要的作用点就在我们的肠道。
膳食纤维存在于蔬菜、水果和谷物中,吃进肚子无法被肠道吸收直接被排出,该过程也会影响其他食物的消化。
那是由于膳食纤维最主要的作用点就在我们的肠道。
膳食纤维存在于蔬菜、水果和谷物中,吃进肚子无法被肠道吸收直接被排出,该过程也会影响其他食物的消化。
1.有利益生菌生长,促进肠道健康
水溶性膳食纤维被肠道细菌发酵后可以合成短链脂肪酸,调节肠道的PH值,有利于益生菌的生长。益生菌和膳食纤维配合既能够快速促排解决肠道堵塞问题,也能够改善肠道对调理便秘以及预防问题发生。益生菌多了,肠道内的有害菌就不能兴风作浪,肠道就会变得更健康。
2.促进排便,利于废物排出
膳食纤维遇水膨胀,所以当膳食纤维和便便结合在一起,能使便便变得又大又软,这样有利于便便的排出。
同时纤维素还能促进肠道蠕动,增加排便次数。而且膳食纤维会吸附体内的脂肪、胆固醇和重金属一起排出,让身心变得健康又轻盈。
3.增加饱腹感,利于控制体重
膳食纤维没有能量,遇水膨胀,可增加胃里食物的体积,增加饱腹感,减少进食,从而有利于控制体重。